Boy Uzatmanın Yolları – Benim Boyum Neden Uzun?

Uzun boylu bir adam


Boy uzatmanın yollarını anlatırken hem kendi tecrübelerime hemde okuduklarıma baş vuracağım.

Yaşadıklarım ve okuduklarım birbirini desteklediği için size bu konuda oldukça geçerli bilgiler sunacağımı da gayet iyi biliyorum.

İkinci maddede kendi boy uzamamdan bahsedip size çok önemi bilgiler anlatacağım.

Ayrıca yazımın sonunda da uzamanı engelleyebilecek şeylerden bahsedeceğim.

Fakat şunu baştan söylemek istiyorum.

Bazılarının anlattığı gibi sihirli bir metod yok.

Yani birçok yerde söylenen bir haftada 7 santim, iki haftada 10 santim boy uzatma gibi saçmalıklar yok arkadaşlar.

Benim boyum bir senede 15 santim uzadı.

Fakat bunun benim genlerim ve yaptığım sporla alakası vardı.

Buna birazdan daha fazla değineceğim.

Söylemek istediğim, eğer belli şeylere dikkat ederseniz 24 yaşına kadar boyunuzun uzaması mümkün olabilir.

Ama, bu anlatacağım şeyleri düzenli birşekilde ve uzun süre yapmanız gerekiyor.

Bu makalemde sana 3 şeye dikkat etmeni tavsiye ediyorum.

Bunlar uzamayı teşvik eden ve destekleyen şeylerdir

Bunlarla hem erkekler hem de kızlar doğal yollarla boylarını uzatabilir.

İlk önce şunu bilmelisin, boy uzunluğunun %70-80 oranında genetikle alakası vardır.

Yani kalıtımsaldır.

Fakat buna rağmen uzamayı, büyüme döneminde teşvik ederek boyu uzatmak kesinlikle mümkündür.

15-16 yaşına kadar boyumuz oldukça hızla uzar, ondan sonra 24 yaşına kadar uzamaya devam edebilir.

O yüzden sende büyümeyi teşvik ederek boyunu uzatmayı sağlayabilirsin.

Ben bunu kendim yaşadım.

20 yaşından sonra boyum 3 santim daha uzadı.

Şimdi gelelim yapman gereken 3 şeye.

1- Uzamaya uykuda destek verebilirsin

Uyku vücudumuza rahatça uzama imkanı verir.

Bu yüzden uyuma hormonunun en çok salgılandığı zaman uyurkendir.

Yani anlayacağın saglıklı bir uyku senin uzamanı oldukça fazla tetikleyebilir.

Peki nasıl sağlıklı uyumayı sağlayabilirsin?

İlk önce uyuduğun odayı mümkün olduğunca karanlık bir hale getirmelisin.

Çünkü- karanlık bir ortam, senin çok daha çabuk uyku hormonu Melatonin salgılamanı tetikleyerek kendini yorgun hissetmeni sağlar.

Böylelikle çok daha rahat ve derin uyumanı kolaylaştırır.

Her gün minumum 8 saat uyumalısın.

Ayrıca odanın sıcaklığıda çok önemli.

Yapılan araştırmalarda en iyi uyuma sıcaklığının 17-19 derece arasında olduğu ortaya cıkmıştır.

Yani çok sıcak bir odada uyumamalısın.

Eğer yatmadan önce sıcak bir duş alırsan bu da senin kolay ve rahat uyamana destek olacaktır.

He bir de yatış şekline dikkat etmelisin.

Vücudunun düz olmasını sağlamalısın.

Eğer yatabiliyorsan yastık kullanmamalısın.

Ya da çok ince bir yastıkta uyumalısın.

2- Sıçrayarak boyunu uzatabilirsin

İşte burda benim hikayem başlıyor.

Ben 12 yaşında Galatasaray kulübünde basketbol oynamaya başladım.

Bu arada annem, babam ve abim normal boylu insanlar, ne uzunlar ne kısalar.

Fakat ben uzun boyluyum, hatta babam ve abimden 13 cm. daha uzunum.

Neden?

Çünkü, yıllarca basketbol oynadım.

Basketbola başladığımda galatasaray klübü benden boy testi istedi.

Bilmeyenler için söylüyoum,doktara gidiyorsun,  elinin rontgenini çekiyorlar, ordan ne kadar uzayacağını sana söylüyorlar.

Bu test de oldukça güvenilir bir test.

Normal şartlar altında yanılma payı çok az.

Benim boy testim 1,87 çıkmıştı.

Buna rağmen, ben 20 yaşına geldiğimde boyum 1.89 cm. di.

Ondan sonra, uzamaz dediğim boyum 3 cm daha uzadı ve şu anda benim boyum 1.92 cm.

Yani normalde 1.87 olmam gerekirken şimdi 1.92 yim.

Basketbolun bunda büyük bir etkisi var.

Tabi ki diğer iki etkende önemli.

Yani anlayacağınız, eğer, sıçramanın ve zıplamanın bol olduğu, basketbol, voleybol gibi sporları yaparsanız boyunuzun uzamasına kesinlikle etkisi olur.

Ya da düzenli olarak ip atlayabilirsiniz.

Bu arada, yüzme sadece kısa süreli eklemleri açıyor fakat boyunun uzamasına etkisi olmuyor.

Peki boyunuz sıçrama yoluyla nasıl uzuyor

Bunun kısa açıklaması şu:

Sıçrama yoluyla vücudumuz büyüme sinyali alıyor.

Bu sinyali, bu bilgiyi sinirler yoluyla beynimize aktarıyor.

Böylece büyüme hormonu salgılıyoruz.

Ayrıca, yanlış bilinen birşeyi daha düzeltmek istiyorum.

Bir yere asılmak ve asılı kalmak halk arasınada söylendiği gibi boyu uzatmaz.

Bu şimdiye kadar kanıtlanmış bir bilgi değildir.

Şimdi gelelim üçüncü ve sonuncu yapman gereken şeye.

3- Belli yiyeceklerle büyüme desteklenebilir.

Sayacağım besinler büyümeye daha çok yardım eden besinlerdir

1- Fındık, fıstık, ceviz, badem ve kuru üzüm

Bu besinlerde Arjin denen amino asidi vardır ve bu asit  hormon üretimini destekler.

2- Karpuz

Karpuzun içinde sitrülin malat amino asidi vardır.

Bu asit böbrekte Arjin asidine çevrilir.

Yukarda söylediğim gibi buda hormon üretimini destekler.

3- Limon

Limon, hormonel sistemimizin en iyi şekilde çalışmasını sağlar ve böylece büyüme hormonu üretmemize yardımcı olur.

4- Yumurta ve Parmesan Peyniri

Ikisininde içinde bulunan Peptit denen maddenin büyümeyi arttıran bir etkisi vardır.

Ayrıca, yumurtanın içinde büyümenin en etkili şekilde olmasını sağlayan önemli amino asitler ve mineraller vardır.

5- Pancar

Pancar, büyüme hormonunun üretimini destekler.

Pancarın içinde de vücudumuz için gerekli vitaminler ve mineraller vardır.

6-  Sığır Eti

Içinde karnitin gibi birçok amino asit vardır.

Bunlarda büyüme hormonu üretimini tetikler.

Evet bunlar yapmanız gereken şeylerdi

Simdi de Boy Uzamasını Engelleyen Faktörlere Gelelim

1- Alkol ve sigara kesinlikle kullanmamalısın ve sigara içilen yerlerden uzak durmalısın!

2- Kofein içeren yani kahve gibi maddelerden kaçınmalısın

Çünkü, bu maddeler senin uyku düzenini bozar, derin ve sağlıklı uyku uyumana engel olur.

3- Ayrıca Anabolik Sterroidler senin büyümende kesinlikle negatif etki yapar

Steroidlerden uzak dur.

4- Son olarakta, kendini stres altına sokmaktan kaçınmalısın

Stresinde büyümeyi engellediği ortaya çıkmıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir